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セルライトは、肥大化してしまった脂肪が、特に太ももやお尻など下半身の皮膚にデコボコになってあらわれることをいいますが、そこにはいくつかの原因があります。
まず考えられるのは睡眠不足です。
睡眠時間は不足してしまうと、自律神経のバランスが崩れてしまい、崩れると体に悪影響を与えてセルライトが蓄積してしまうのです。
さらに食生活も原因のひとつに挙げられます。
偏った食事ばかり摂っていると、血液の循環が悪くなって、その連鎖で代謝もおちてしまい、結果的にセルライトが蓄積を促してしまうのです。
むくみも食生活と同じように血液の循環を悪くして、代謝をおとし、セルライトの蓄積を促してしまいます。
これは当然ですが、運動不足も原因のひとつです。
やはり運動不足も代謝がおちてしまうことになるので、脂肪が貯まりやすくなってしまいます。
では、どういった対策をとればよいのでしょうか。
対策としては原因で挙げたことを改善することが第一です。
睡眠不足の人は、いつもより1?2時間多く睡眠をとるようにしたり、食生活に関しては、やはり栄養バランスのよい食事をとることが大事で、低カロリーの食事をとってもらいたいのですが、冷たい野菜ばかり食べてしまうと逆に体を冷やして代謝を抑制させてしまうので野菜は温野菜でとることをおすすめします。
むくみに関しては、時間をみつけては足首からふくらはぎにかけてマッサージしたり、水分を多くとるようにしましょう。
運動不足の人に関してはやはり運動あるのみです。
運動といっても必ずしもキツイ運動をやればいいというわけでなくて、通勤で30分ほど歩くようにするだけでも随分良くなるでしょう。
これら以外にも、朝起きてからシャワーを浴びたり、夜に半身浴をしたりすると自律神経のバランスが良くなるので実践してみましょう。
目次
上半身は気にならないんだけど足だけが太い、太ももがすれるほど足が太くなってしまった、こうした女性が多いのではないでしょうか。
それもそのはず。
太ももには脂肪を直接ためてしまうレセプターという器官が多くあって、実に上半身に比べ約6倍も脂肪がたまりやすいといわれています。
足が太くなってしまうのにはいくつかの原因があります。
まずはセルライトの蓄積によるものです。
セルライトはダメージを受けた脂肪組織のことで、お菓子ばかり食べてしまうといったような食生活の乱れが足が太くなる原因とされています。
また、歩き方によっても足が太くなってしまうことがあります。
例えば、外反母趾のような二足歩行と呼ばれるバランスの悪い歩き方になってしまうと、その歩き方にあわせるように余分な筋肉な増えて、結果、脂肪も増えてしまうのです。
さらに、むくみも足の太さに影響を及ぼすことがあります。
足はむくむと筋肉が衰えることになって、水分も失われてしまいます。
すると代謝が悪くなって、やがて足太になってしまうというわけです。
